Điều kỳ diệu khi Roxie McGillberry giảm gần 45kg thành công

Làm thế nào một phụ nữ bỏ được gần 45 kg?

Roxie Mcgillberry

  • Tuổi: 24 tuổi, sống tại Alabama.
  • Trọng lượng trước khi giảm cân: 141,5 kg
  • Trọng lượng sau khi giảm cân thành công: 98 kg

Phong cách sống

Bố mẹ tôi đều là thừa cân, vì vậy tôi thừa hưởng một số thói quen xấu từ họ giống như ăn bánh cho bữa ăn sáng, ăn nhiều thực phẩm chiên và hiếm khi tiêu thụ rau. Tôi cũng đã rất ít khi tự kiểm soát bản thân trong vấn đề ăn uống. Bạn có thể tưởng tượng rằng tôi có thể ăn một túi bánh lớn mà không có một vấn đề gì và thường ăn cho đến khi tôi cảm thấy chán thì thôi.

Cân nặng của tôi từng đạt mức thấp nhất là 91kg kể từ khi tôi 13 tuổi và tôi thuộc trong top 50 người bự con nhất trường. Tôi đã không chơi bất cứ môn thể thao nào hoặc tập luyện thể dục trong ngày. Tôi là một đứa trẻ rất lười biếng và điều đó theo tôi đến khi trưởng thành.

Thừa cân thực sự ảnh hưởng đến thói quen sinh hoạt và cuộc sống của tôi. Tôi không thể tự mình cúi xuống mang đôi giày như những người khác khi mà phải cúi người xuống với những lớp mỡ dày cộm ở bụng. Thỉnh thoảng, những đứa trẻ sẽ chỉ trỏ và nói những điều gây tổn thương tôi, ngay cả khi chúng không có ý thô lỗ. Nhưng may mắn thay, tôi đã kết hôn vào năm 2013, tôi cân nặng 142 kg.


Làm thế nào một phụ nữ bỏ được gần 45 kg?
 

Động lực cho sự thay đổi

Có một lần, tôi đã ăn uống tại một nhà hàng với chồng tôi và con gái 1 tuổi của tôi, cô bé đã làm rơi đồ chơi xuống sàn. Khi tôi cúi xuống nhặt đồ chơi con con gái thì chiếc ghế đã bật lên khỏi mặt đất, mọi người nhìn chằm chằm vào tôi khiến tôi thật sự thấy xấu hổ. Tôi nghĩ rằng mình cần phải thay đổi.

Bắt đầu từ tuần đó, hai vợ chồng tham gia một phòng tập thể dục bốn ngày một tuần và mỗi ngày chúng tôi tập một giờ đến một giờ rưỡi. Điều đó có vẻ khó khăn với một người mới bắt đầu cuộc hành trình giảm cân của mình, nhưng tôi biết rằng nếu tôi không tích cực thay đổi, tôi có thể bị bệnh tiểu đường hoặc bệnh khác liên quan đến tim mạch do béo phì. Sự sợ hãi này đã giúp thúc đẩy tôi tập luyện.

Tôi không thể chạy bộ với trọng lượng trên 136 kg, việc tập luyện của tôi thường là đi bộ, đạp xe đạp, hoặc chạy trên máy tập. Cuối cùng, tôi bắt đầu nâng tạ và tôi thấy mình trở nên mạnh mẽ hơn, có thể làm công việc hàng ngày như nhặt những đồ con gái tôi làm rơi dễ dàng hơn.

Trước đó tôi chỉ ăn salad và chế độ ăn này khiến cơ thể tôi mệt mỏi bởi nó không đủ protein cho mọi hoạt động của cơ thể. Do vậy, Thay vì nhịn ăn, tôi bắt đầu đổi công thức nấu nướng của mình một cách lành mạnh, vì dụ như thay vì ăn gà chiên thì tôi có thể nướng hoặc luộc, cắt giảm các thực phẩm ngọt và đồ ăn nhanh. 

Khi tôi bắt đầu giảm cân, tôi đã chia sẻ các chế độ tập luyện và nấu ăn của mình trên Instagram. Theo thời gian, kế hoạch của tôi bắt đầu làm việc hiệu quả, bạn có thể vô [email protected]_Fitness. Tôi cảm thấy rất vui vì đã truyền cảm hứng cho những người khác!

Hiện nay, tôi sở hữu cân nặng 98 kg và đang mong được dưới 91 kg cho lần đầu tiên trong hơn 10 năm. Tôi không có kế hoạch quay trở lại con đường cũ của tôi.

Làm thế nào một phụ nữ bỏ được gần 45 kg?
 

Giảm cân và những điều nhận được

Đã có rất nhiều phần thưởng từ việc giảm cân, cả về tinh thần và thể chất. Tôi đã từng bị trầm cảm và lo lắng, nhưng bây giờ tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều so với tôi từng làm.

Một phần thưởng nữa của cuộc hành trình giảm cân của tôi là việc đi đến phòng tập thể dục với chồng tôi đã thực sự làm cho hôn nhân của tôi bến chặt hơn. Chúng tôi yêu thời gian bên nhau và nó làm cho cả hai chúng tôi cảm thấy tự tin hơn.

Tôi thực sự yêu thích cuộc sống của tôi sau khi mất gần 45 kg!

Lời khuyên của Roxie

- Bạn hãy cho phép mình một bữa ăn thoải mái trong tuần như tôi đã cho bản thân mình một bữa ăn theo ý thích một lần một tuần. Thông thường nó là bữa ăn trong một bữa tiệc sinh nhật vào cuối tuần hoặc một bữa ăn tối với chồng tôi. Nhưng tôi biết rằng sau bữa ăn đó, tôi sẽ trở lại đúngkế hoạch mà mình đang thực hiện.

- Theo dõi cân nặng của mình hàng ngày. Là một phụ nữ, tôi biết rằng trọng lượng của tôi là sẽ có biến động rất nhiều tùy thuộc vào hormone, nhưng tôi cố gắng để linh hoạt thay đổi kế hoạch giảm cân của bản thân mình mỗi tuần sao cho phù hợp và có hiệu quả.

- Theo dõi số đo. Nhiều người có thể nghĩ rằng điều này là điên rồ, nhưng tôi đo các vùng khác nhau của cơ thể của tôi trước khi tôi bắt đầu giảm cân. Những phép đo thực sự đã có ích khi tôi trải qua những giai đoạn giảm cân, mặc dù tôi vẫn gắn với kế hoạch của mình. Thậm chí nếu cân nặng không nhúc nhích, số đo cơ thể của tôi vẫn có sự thay đổi vì tôi đã định hình được cơ thể mình đang làm việc và đó cũng đã giúp giữ cho tôi có động lực.

BB
Nguồn: phunukieuviet.com