Csilla lấy lại niềm tin của mình sau khi “thả” thành công hơn 20 kg

Csilla lấy lại niềm tin của mình sau khi “thả” thành công hơn 20 kg

 

Tên: Csilla Brimer

Tuổi: 30

Chiều cao: 155 cm

Cân nặng trước khi giảm cân: 77 kg

Cân nặng sau khi giảm cân: 52 kg

Bước ngoặt nào khiến bạn quyết tâm giảm cân?

Vào tháng 4 năm 2015, tôi mặc lại chiếc áo mà mình yêu thích và nhận ra nó không phù hợp với cơ thể mình nữa. Tôi cố gắng mặc cho nó bằng được, nhưng tôi không thể cởi nó ra. Cuối cùng chồng tôi phải cắt nó ra khỏi người tôi bằng kéo! Tôi đã bị “tàn phá” bởi sự thật “tàn khốc” đó. Tôi có một kết nối rất tình cảm với chiếc áo đó, bởi vì nó làm cho tôi cảm thấy mình đẹp và tôi nhận được rất nhiều lời khen mỗi khi tôi mặc nó. Khi chồng tôi phải cắt nó ra khỏi người tôi, tôi đã không cảm thấy mình đẹp nữa. Tôi cảm thấy mình béo phì và xấu xí. Tôi không thể tin rằng tôi đã mất chiếc áo làm cho tôi cảm thấy mình đẹp.

Khi nào bạn bắt đầu cố gắng để giảm cân?

Cuộc hành trình của tôi bắt đầu một vài tháng sau đó, vào tháng 7 năm 2015, khi tôi tải về các ứng dụng MyFitnessPal (một ứng dụng hỗ trợ giảm cân, giúp bạn đếm calo và theo dõi việc ăn kiêng. Ứng dụng này cũng có thể được dùng để theo dõi các bài luyện tập thể dục hàng ngày).


Csilla lấy lại niềm tin của mình sau khi “thả” thành công hơn 20 kg
 

Làm thế nào bạn bắt đầu?

Tôi ghi lại tất cả mọi thứ tôi đã ăn và bắt đầu ăn các loại rau tươi, trái cây (đặc biệt là smoothies), cá và nấm sữa kefir. Trước đây, tôi đã ăn rất nhiều đồ ăn vặt và là một người nghiện hút thuốc và rượu. Tôi cố gắng cai chúng và ăn tất cả mọi thứ trong chừng mực. MyFitnessPal giúp tôi quản lý tốt hơn những gì mình ăn. Tôi đã tiêu thụ lượng calo ít hơn và tôi đã ăn những thức ăn bổ dưỡng hơn. Tôi nhận ra rằng năng lượng của mình đã trở lại và đã cảm thấy tinh thần tốt hơn. Chứng kiến cơ thể mình thay đổi là điều tuyệt vời. Tôi đã cố gắng chạy theo rất nhiều chế độ ăn kiêng trong quá khứ, nhưng chúng hầu như không làm việc vì kế hoạch bữa ăn quá nghiêm ngặt không đáp ứng đủ năng lượng cung cấp cho cuộc sống bận rộn của tôi.

Thách thức lớn nhất của bạn là gì?

Thách thức lớn nhất của tôi là phải cố gắng kiểm soát bản thân để ăn uống lành mạnh khi đến các nhà hàng và trên các chuyến đi đường. Rất ít nhà hàng chia sẻ số lượng calo trong mỗi món ăn, vì vậy tôi thường không biết mình đã ăn bao nhiêu calo. Tôi thường cố gắng gọi những món lành mạnh như rau trộn với một số protein và rưới ít nước chanh hoặc giấm lên trên mặt. Trên các chuyến đi đường, tôi mang theo một túi hạt hướng dương, một số loại trái cây và nhiều nước. Tôi cũng hay mang cà phê tự chế. Tôi chỉ cho một ít sữa vào cà phê, vì vậy nó lành mạnh hơn nhiều so với một số loại cà phê pha tại quán cà phê.

Bạn có bao giờ muốn bỏ cuộc? Làm thế nào mà bạn thúc đẩy lại mình?

Có, nhiều lần, nhưng tôi giữ động lực cho mình bằng các phần thưởng. Động lực của tôi thường là một chuyến đi du lịch hoặc tham gia một bữa tiệc. Tôi sẽ đặt ra cho bản thân mình một thời hạn để đạt được một mục tiêu nhỏ và điều đó đã giúp tôi tiếp tục tập trung vào kế hoạch giảm cân của mình.


Csilla lấy lại niềm tin của mình sau khi “thả” thành công hơn 20 kg
 

Làm thế nào bạn thoát khỏi lối mòn?

Khi tôi giảm xuống 63 kg, bằng cách nào đó trọng lượng của tôi cứ đứng yên tại chỗ. Tôi đọc ở đâu đó rằng việc thay đổi thói quen của bạn - ngay cả trong cách nhỏ nhất, giống như thay đổi thời gian những gì bạn ăn hoặc những gì bạn sẽ ăn và số lượng bao nhiêu bạn ăn - có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Đó là những gì tôi đã làm và nó làm việc với tôi.

Bạn tập thể dục như thế nào?

Tôi tập thể dục mỗi ngày 30 phút hoặc một giờ. Tôi nghỉ ngơi và chữa lành cơ bắp của tôi vào ngày hôm sau. Tôi tìm thấy một kênh YouTube gọi FitnessBlender hướng dẫn cách tập luyện 30 phút cardio giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

Chế độ ăn uống điển hình của bạn ra sao?

Tôi ăn thực phẩm đa dạng. Đối với bữa ăn sáng, tôi thường ăn trái cây hoặc sinh tố. Để ăn trưa, tôi ăn cá hồi, cá ngừ, thịt nguội và thỉnh thoảng thịt lợn hoặc thịt bò với món salad, đậu, gạo. Đối với bữa ăn tối, tôi ăn một chiếc bánh sandwich giăm bông hoặc salad.

Món ăn và bữa ăn yêu thích của bạn là gì?

Món ăn ưa thích của tôi là cà rốt với hummus và bữa ăn lành mạnh yêu thích của tôi là cá hồi nướng với rau thơm và Caesar salad (là món salad nổi tiếng của Ý).

Giảm cân đã thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào?

Trái tim tôi đang khỏe mạnh, cơ thể của tôi đang phát triển mạnh, tôi tràn đầy năng lượng và cuối cùng tôi đã có thể mua sắm những bộ quần áo tôi thực sự muốn! Tôi cảm thấy trẻ trung và tự tin hơn rất nhiều.

Bạn có lời khuyên nào cho những người đang cố gắng để giảm cân?

Một số người sẽ hỗ trợ bạn trên hành trình của bạn. Một số sẽ không. Dù bằng cách nào, điều quan trọng là phải nhớ rằng việc mọi người đối xử với bạn ra sao cũng không quan trọng, quan trọng là bạn cảm thấy bản thân mình như thế nào. Ngoài ra: Điều quan trọng là bạn phải viết tất cả những gì bạn ăn, dù thứ đó là ít hoặc nhỏ.

Khánh Hòa

Nguồn: phunukieuviet.com